Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Ozone

Metode kesehatan dalam bentuk berbagai macam terapi kian digandrungi oleh banyak kalangan. Tujuan tentu saja untuk merawat kesehatan dalam menghadapi aktifitas yang kian hari kian padat. Sehingga bukan lagi rahasia, dari hari ke hari semakin banyak metode terapi ditawarkan.

Dari sekian banyak metode terapi. Salah satu yang saat ini sedang populer adalah sebuah metode yang didalamnya memanfaatkan unsur gas alamiah O3 atau Ozon. Jenis terapi ozon ini adalah sebuah pengobatan alternative yang secara langsung memanfaatkan proses reaksi dalam reaktor gas ozon bertegangan tinggi yang mampu menjadikan gas O2 berubah menjadi Ozon (O3). Proses ini diterapkan oleh professional dengan sebuah proses yang ketat dan didukung oleh peralatan dengan teknologi tinggi.

Apa saja manfaat terapi ozon ini? Tentu saja pertanyaan ini melintas dalam pemikiran ketika seseorang mendengar tentang bentuk metode pengobatan berikut. Dan secara medis, ternyata telah dibuktikan manfaat dari menjalankan terapi ini sehingga tampak nyata bagi diri pasien bahkan yang mengidap penyakit berat semisal multiple sclerosis, disfungsi darah, stroke, Alzheimer, bakan AIDS (Acquired Immuno Deficiency Syndrome) dan kanker.

Ozon Manfaat Alamiah Bagi Tubuh Bila Dilakukan Dengan Metode Tepat Oleh Profesional

Dalam kuantitas tertentu sebenarnya ozon malahan bisa menjadi racun bagi organisme hidup bila terhirup secara langsung. Kuatnya senyawa yang satu ini sebagai antioksidan alami, bahkan telah ditemukan dan dikenali sebagai pelindung bumi dari radikal bebas sinar UV (Ultra Violette). Karenanya metode penerapannya tak bisa dijalankan kecuali oleh tenaga medis professional dalam hal ini adalah seorang dokter yang mengerti tentang teknik penerapannya secara mendalam.

Untuk menjalankan terapi terapi ozon perlu diketahui, O3 akan diinjeksikan secara langsung kedalam tubuh pasien. Terapis, yang adalah seorang dokter biasanya akan menjalankan serangkaian test sebelum benar-benar menerapkannya ke tubuh pasien. Penerapannya dijalankan dengan metode injeksi secara langsung, melalui bagian-bagian tubuh tertentu seperti misalnya; usus besar atau rektum, vagina, dengan metode intravena atau secara langsung ke pembuluh darah pasien, juga dengan metode intramuscular atau ke dalam otot.

Prosedur ini sekali lagi, adalah sebuah protokol medis. Yang hanya secara teknis dan spesifik diketahui oleh seorang dokter dengan kualifikasi di bidang ini tentunya. Selanjutnya, setelah pasien menjalankan terapi ini, maka dokter akan memberikan rujukan resep agar pasien mengkonsumsi antioksidant. Ini sangatlah penting, mengingat pada beberapa kasus, ditemukan efek samping yang secara ringan dikenali seperti rasa sakit di bagian dada, pusing juga napas yang terasa pendek.

Dosis serta metode pemberian dalam keseluruhan rangkaian terapi juga hanya diketahui oleh dokter ahli di bidang terapi ozon. Oleh karenanya, sebelum menjalankan bentuk metode ini pasien haruslah berkomunikasi dengan dokter untuk mendapatkan advise yang cukup. Sehingga keseluruhan proses dapat dijalankan dengan aman dan manfaatnya akan terasa secara maksimal sebagai satu bentuk metode pengobatan.

Menerapkan Hukuman Maksimal Bagi Pelaku Narkoba Ikhwan Wahyudi dan Fathul Abdi

Perang Narkoba


Padang, 26/8 (Benhil) - Harus diakui bahwa narkoba masih menjadi ancaman terbesar di Tanah Air disimak dari maraknya pemberitaan kasus penyalahgunaan narkotika dan obat/bahan berbahaya itu yang seakan tak pernah habis.

Sebagai negara yang telah menyatakan perang terhadap narkoba aparat penegak hukum terus melakukan pemberantasan mulai dari pencegahan, ataupun penindakan hukum dengan menangkap pelaku yang terlibat pengedarannya.

Salah satu kasus yang menonjol adalah penangkapan gembong narkoba jaringan internasional di Pantai Anyer, Kabupaten Serang, Banten. Aparat berhasil mengamankan narkotika golongan I jenis sabu-sabu seberat satu ton pada 13 Juli 2017.

Dua pekan setelahnya, petugas kembali melakukan penangkapan di Pluit, Jakarta, pada 26 Juli 2017. Dari penangkapan itu kembali diamakan sabu-sabu seberat 300 kilogram.

Ketegasan hukum sebagaimana yang tercantum dalam Undang-undang 35 tahun 2009 tentang Narkotika, perlu dilakukan untuk membuktikan tidak ada tempat di Indonesia bagi barang haram itu.

Di Sumatera Barat pernyataaan perang melawan narkoba di antaranya telah ditegaskan oleh Kejaksaan Tinggi sebagai bagian dari penegak hukum.

Korps Adhyaksa itu menegaskan pihaknya tidak akan segan-segan terhadap para pelaku yang telah tertangkap.

Ketegasan sikap tersebut diimplementasikan dalam kewenangan penuntutan yang dimiliki. Dengan kewenangan itu pihak kejaksaan mulai menerapkan tuntutan hukuman maksimal bagi para terdakwa yang dihadapkan ke persidangan.

"Penerapan hukuman maksimal kepada terdakwa penyalahgunaan narkoba, diperlukan untuk memberikan efek jera," kata Kepala Kejati Sumbar Diah Srikanti, didampingi Asisten Pidana Umum Bambang Supriyambodo.

Penerapan hukuman maksimal dalam artian, jika pada suatu pasal tercantum ancaman maksimal 20 tahun penjara, kemudian setiap unsur pasal terpenuhi, maka tuntutan jaksa tidak akan jauh dari angka 20 tahun tersebut.

Tingginya hukuman itu berbanding lurus dengan pertimbangan peran pelaku yaitu pemakai, kurir, pengedar, bandar, serta banyaknya barang bukti yang diamankan.

Tak ayal hal itu membuat para terdakwa "sesak nafas", ketika mendengar Jaksa Penuntut Umum (JPU) dari Kejati Sumbar membacakan tuntutannya di persidangan.

Pasalnya tuntutan hukuman yang dijatuhkan oleh jaksa itu tak cukup hanya dengan hitungan jari tangan.

Berdasarkan data yang dihimpun, setidaknya ada lima perkara narkoba di Pengadilan Negeri Kelas I A Padang, yang ditangani Kejati Sumbar, dituntut dengan hukuman 12 tahun ke atas.

Pertama terdakwa Mario (35) atas kasus penyalahgunaan narkoba jenis sabu-sabu. Jaksa Penuntut Umum (JPU) Zulrahimah, pada sidang yang digelar 24 Januari 2017, menuntut dengan hukuman 16 tahun penjara, ditambah denda sebesar Rp1 miliar subsider enam bulan kurungan.

Kemudian terdakwa Dedi Putra (27), dengan sabu-sabu seberat 8,42 gram, oleh JPU Dewi Permata Asri dituntut hukuman 15 tahun penjara, ditambah denda sebesar Rp1 miliar, subsider enam bulan kurungan. Sidang digelar pada 1 Maret 2017.

Ketiga adalah terdakwa Vicky Andreas (28), dan Afrizon, keduanya dituntut JPU Bastian pada 21 Maret 2017, dengan hukuman penjara 12 tahun, denda Rp1 miliar subisider enam bulan kurungan.

Selanjutnya terdakwa Aris (34), dan Willy Saputra (27), yang terjerat kasus penyalahgunaan narkoba serta pil ekstasi. JPU Novi menuntut dengan hukuman 16 tahun penjara, denda sebesar Rp1 miliar, subsider enam bulan kurungan.

Terakhir Irwanto dengan barang bukti sabu-sabu seberat 89,16 gram. JPU Herry Suroto pada sidang 26 Juli 2017, menuntut dengan hukuman penjara selama 17 tahun, denda Rp1 miliar subsider enam bulan penjara.

Kasus-kasus itu baru untuk perkara yang ditangani oleh Kejati. Sementara untuk jajaran Kejaksaan Negeri (Kejari), Diah Srikanti juga mendorong untuk melakukan hal yang sama di wilayah hukum masing-masing demi pemberantasan narkoba.

"Kejati akan mempertanyakan jika ada jaksa yang tuntutan hukumannya mencurigakan antara tuntutan dengan ancaman hukuman pada pasal sangat berbeda jauh," katanya.

Asisten Pidana Umum Bambang Supriyambodo memaparkan pada 2017 terdapat perkara sebanyak 4.000 lebih. Dari data tersebut sekitar 30 persen adalah kasus penyalahgunaan narkoba.

Sementara data Pengadilan Negeri Kelas I A Padang mencatat hingga Juni 2017 telah menyidangkan sebanyak 233 terdakwa.

Berdasarkan data itu tidak tertutup kemungkinan terjadi peningkatan jumlah penyalahgunaan narkoba pada 2017, jika dibandingkan 2016.

Mengingat selama 2016 jumlah yang disidangkan sebanyak 395 kasus. Sementara pada Januari-Juni 2017 telah disidangkan 233 terdakwa.

Ketua Komite Nasional Pemuda Indonesia (KNPI) Sumatera Barat Defika Yufiandra, memberikan apresiasinya terhadap penerapan hukuman maksimal kepada para pelaku itu.

"Narkoba adalah ancaman bagi generasi muda kita. Jika terbukti sebagai pemakai direhabilitasi, jika pengedar ataupun bandar dihukum maksimal," lanjut pria yang juga berprofesi sebagai pengacara itu.

Langkah itu ia nilai tepat dalam memberikan efek jera kepada para pelaku peredaran narkoba.

"Disamping langkah pencegahan dan pemberian materi bahaya narkoba, hukuman juga harus ditegaskan kepada pelaku sebagai efek jera," katanya.

Ia juga mendorong pihak kepolisian terus mengungkap kasus-kasus besar penyalahgunaan narkoba dengan menangkap dalang pengedarnya.

Sebelumnya Panglima TNI Jenderal TNI Gatot Nurmantyo pada kuliah umum di Universitas Negeri Padang (UNP), menyampaikan bahwa narkoba juga ancaman bagi negara selain terorisme.

Tak hanya merusak generasi muda, Panglima itu juga menyampaikan bahaya narkoba dalam skala yang lebih luas yaitu peristiwa perang candu ganja di China pada 1834-1842, yang akhirnya berimplikasi jatuhnya China ke tangan Inggris pada masa itu.

Di hadapan mahasiswa ia menampilkan sejumlah data yang bersumber dari Kepolisian RI dan Badan Narkotika Nasional (BNN).

Pada 2016 tercatat 5,1 juta orang Indonesia yang terlibat penyalahgunaan narkoba, sebanyak 15.000 jiwa di antaranya mati dalam setahun.

Oleh sebab itu penerapan tuntutan hukuman maksimal dari Kejaksaan merupakan salah satu langkah memberi efek jera bagi pelaku dan pelajaran bagi yang lain agar berpikir panjang untuk tidak berhubungan dengan barang haram itu walaupun sedikit. (Ben/An)

Kolesterol merupakan salah satu penyakit yang harus diwaspadai dan termasuk berbahaya untuk kesehatan tubuh manusia. Oleh karena itu untuk mencegah penyakit kolesterol kita harus menjaga makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh.

5 Makanan Penurun Kolesterol Paling Ampuh


Makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh kita dapat mempengaruhi energi dan mempengaruhi kandungan dalam darah. Dengan menurunkan kolesterol tinggi maka kita sudah melakukan salah satu cara untuk menjaga kesehatan.

5 Pilihan Makanan Penurun Kolesterol


Untuk makanan yang dianjurkan dalam menurunkan kolesterol, harus memiliki kandungan serat tinggi dan lemak tidak jenuh. Mulai dari biji-bijian gandum, minyak kanola, bunga matahari dan minyak zaitun. Untuk kacang-kacangan dapat dikonsumsi seperti kacang merah, almond dan walnut.
Selain itu konsumsi juga makanan produk makanan dari bahan dasar olahan kedelai seperti tempe, susu kedelai dan tahu yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Konsumsi makanan seperti ikan 2 sampai 3 porsi untuk menurunkan kadar LDL. Ikan ini dapat digunakan sebagai ganti dagin atau sumber lemak omega 3 yang dapat menekan kadar LDL.

Sedangkan untuk buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol seperti anggur, strawberry, apel, anggur, jeruk nipis, jeruk lemon, tomat, semangka, pir, pisang, jambu, delima, mangga, buah berry dan jeruk. Buah-buah tersebut mengandung pektin atau sebagai serat larut. Untuk buah avokado juga dapat dikonsumsi yang memilik kandungan lemak tidak jenuh.

Tidak hanya itu saja, tapi juga makanan yang ditambahkan dengan sterol dan stanol juga cukup bagus untuk menurunkan kolesterol. Kedua zat ini sama dengan kolesterol, jadi saat terkumpul bersama dalam saluran pencernaan dapat mencegah kolesterol terserap dalam darah dan akan keluar bersamaan dengan sisa makanan.

Penyebab Kolesterol

Untuk penyebab kolseterol ada 2 macam kategori, seperti kategori yang bisa dikendalikan dan kategori yang tidak bisa dikendalikan.

Untuk kategori yang bisa dikendalikan mulai dari pola makan, olahraga, berat badan yang kegemukan, konsumsi rokok atau zat kimia, penyakit ginjal liver dan tiroid yang tidak aktif juga merupakan penyebab kadar kolesterol tinggi.

Sedangkan untuk kategori yang tidak bisa dikendalikan seperti faktor genetik atau penyakit kolesterol yang dialami secara turun menurun dalam sebuah keluarga. Ada juga penyebab lain seperti tergantung dengan jenis kelamin. Kadar LDL akan meningkat pada wanita dan berisiko menjadi penyakit jantung.

Penyebab kolesterol lainnya bergantung dengan usia, biasanya untuk pria diatas 45 tahun dan wanita diatas 55 tahun yang memiliki resiko besar mengalami kolesterol tinggi. Untuk beberapa etnis juga secara alami memiliki kolesterol tinggi seperi etnis dari Asia, India, Pakistan dan Sri Langka.

Gejala Kolesterol Tinggi

Untuk gejala kolesterol tinggi biasanya mulai dengan dirasakannya nyeri pada bagian kaki. Nyeri ini terjadi karena ada penyumbatan pada arteri atau aliran darah yang harus masuk dalam kaki.

Kram pada malah hari juga merupakan gejala dari kolesterol tinggi. Kram ini biasanya ada di bagian jemari kaki, tumit dan kaki bagian bawah. Rasa sakit atau kram akan hilang saat posisi kaki digantung atau berada lebih tinggi dari badan kita.

Selain itu gejala lainnya dengan adanya kuku yang berubah karena tidak mendapatkan asupan darah yang cukup. Hal ini dikarenakan sirkulasi darah mengalami gangguan dan kuku berubah menjadi semakin tebal atau tumbuh menjadi lambat. Tidak hanya itu saja, kulit pada tubuh juga akan berubah.
Selain gejala-gejala tersebut, gejala lainnya juga dapat dialami oleh penderita. Seperti mual, leher nyeri, muka merah, sakit kepala dan muntah.

Tips menjaga kesehatan selama liburan akhir pekan menjadi sebuah topik yang menarik untuk diketahui karena sebagian besar orang memiliki waktu luang hanya ketika akhir pekan saja. Terutama orang-orang yang bekerja maupun yang masih bersekolah.

Menjaga Kesehatan


Banyak kegiatan yang dapat mereka lakukan ketika akhir pekan tiba, seperti mengunjungi sebuah tempat wisata bersama keluarga ataupun hanya menghabiskan waktu di rumah saja dengan menonton film kesukaan. Walaupun terdapat kegiatan yang dapat anda lakukan ketika akhir pekan, lebih baik jika anda memanfaatkan waktu tersebut untuk berolah raga agar badan anda tetap sehat.

Apabila anda tidak memiliki waktu yang banyak untuk berolahraga ataupun melakukan aktivitas tubuh yang dapat menjaga kesehatan anda, setidaknya anda menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan tidak mudah sakit.

Di Bawah Ini Beberapa Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Liburan Akhir Pekan 


Gunakan masker

Ketika anda memutuskan untuk keluar rumah dengan tujuan untuk bertamasya bersama keluarga atupun sekedar ingin mencari angin ketika liburan akhir pekan, jangan sampai lupa untuk menggunakan masker, dikarenakan terdapat banyak debu serta polusi yang dapat mengganggu kesehatan anda.

Masker memiliki fungsi untuk menjaga hidung dan mulut, agar tidak mudah terserang bakteri jahat yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh, serta dapat memicu berbagai macam penyakit. 

Rajin cuci tangan

Rajin mencuci tangan dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ketika liburan weekend, karena dapat mencegah masuknya bakteri jahat melalui tangan anda. Karena tangan dapat menjadi tempat terdapat bakteri dan kuman yang mudah masuk dan menular melalui tangan.

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup perlu dilakukan agar dapat melemaskan otot-otot yang tegang karena lelah bekerja. Selain itu kegiatan ini dapat mengurangi rasa jenuh dalam diri anda. Untuk mendapatkan istirahat yang cukup, anda harus memiliki tidur yang berkualitas. Tidur berkualitas bisa anda dapatkan dengan tidur 8 jam setiap harinya.

Kurangi waktu duduk

Duduk dalam waktu yang relatif lama dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan anda. Apalagi anda yang telah lelah bekerja selama berhari-hari dalam seminggu dengan duduk di depan layar komputer. Ketika akhir pekan datang, usahakan untuk mencari aktifitas fisik yang dapat menghindarkan anda dari duduk yang terlalu lama.

Membersihkan perabot rumah

Perabotan rumah tangga yang jarang dibersihkan dapat menjadi sumber terdapat banyak penyakit, untuk itu manfaatkan waktu luang ketika akhir pekan untuk membersihkan barang-barang tersebut. Hal ini dapat menjadi tips menjaga kesehatan tubuh selama liburan akhir pekan yang memberi banyak manfaat, selain dapat menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit, membersihkan perabot rumah dapat mempercantik rumah anda.

Gunakan vaksin anti flu

Menggunakan vaksin anti flu telah dipercaya dapat membantu tubuh untuk menghindari berbagin penyakit seperti flu, kebiasaan baik ini dapat dilakukan rutin 2 minggu sebelum pergi ke sebuah tempat wisata yang akan dikunjungi.

Tidak mengkonsumsi suplemen vitamin

Di sebabkan karena kebutuhan tubuh akan vitamin tidaklah banyak, mengkonsumsi suplemen vitamin tidaklah banyak memberi manfaat, lebih baik jika mengkonsumsi suplemen vitamin diganti dengan buah-buahan dan sayuran. Dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran sudah dapat memenuhi kebutuhan tubuh tanpa harus mengkonsumsi suplemen vitamin yang berbentuk olahan produk.

Kurangi merokok

Merokok menjadi salah satu penyebab kematian yang paling sering kita dengar, oleh karena itu jika anda seorang perokok, ada baiknya jika anda mengurangi jumlah rokok yang anda konsumsi sehari-harinya. Ini merupakan tips menjaga kesehatan tubuh selama liburan akhir pekan yang cukup efektif, namun leih baik lagi jika anda berhenti merokok. Hal ini dapat membantu anda terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya.

Jayapura, (Benhil, 10/4/2017) - Dewan Pengurus Pusat Gerakan Peduli Anti Narkoba Tawuran dan Anarkis (GAPENTA) Provinsi Papua mengajak pemuda untuk memberantas narkoba dan minuman keras (miras).

Ketua Dewan Pimpinan Pusat Gapenta Papua Otniel Deda di Jayapura, Selasa mengemukakan pihaknya juga berupaya menyelamatkan generasi Papua untuk harus terhindar dari bahaya narkoba dan minuman keras.

"Kalau bicara narkoba, kita di Papua ini banyak sekali yang masuk yakni ganja, jenis ganja ini dikreatifiskan, dibuat dalam bentuk yang kreatif, daun ganja yang bisa dibuat dalam bentuk rokok dan juga daun ganja yang dikembangkan dalam bentuk-bentuk yang bisa dikonsumsi," ujarnya.

Masuknya daun ganja atau cimeng dalam bahasa gaul berasal dari negara tetangga Papua Nugini (PNG), kemudian dari Kabupaten Pegunungan Bintang yang juga berbatasan langsung dengan batas negara Indonesia dengan PNG, katanya.

"Daerah-daerah masuknya ganja ini didominasi oleh daerah yang berbatasan langsung negara PNG," ujarnya.

Dia mengatakan masuknya ganja (Cannabis sativa, Cannabis sativa forma indica, Cannabis ruderalis) yang suka bikin mabuk dan berhalusinasi juga melalui wilayah laut dan darat.

"Ini sangat memprihatinkan kami karena kenapa ganja dan jenis narkoba lain bisa begitu cepat masuk tanpa pengawalan yang ketat," ujarnya.

Dengan demikian, para pemuda dan juga masyarakat umum diharapkan ikut berperan, terlibat dalam memberantas masuknya narkoba dan minuman keras yang masih merajalela di tanah Papua, ujung timur nusantara.

Otniel Deda menuturkan hal yang mendasari organisasi GAPENTA bisa berdiri karena maraknya masuknya narkonya dari luar Indonesia dari Jepang, Cina, Hongkong dan juga dari Asia. (Ben/Ant)


Pasti anda pernah kehilangan fokus, sulit berkonsentrasi ataupun sering melupakan sesuatu. Hal ini bisa saja terjadi karena beberapa faktor. Mungkin anda kurang memperhatikan apa-apa saja yang dikonsumsi. Padahal makanan atau minuman yang anda konsumsi sangat memperngaruhi performa otak.



Makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya mempengaruhi energi saja tetapi juga mampu mempengaruhi tingkat fokus atau konsentrasi anda karena makanan yang dikonsumsi juga memberikan dampak langsung pada oksigen dan darah menuju otak. Di bawah ini ada 7 makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi otak.

Kopi Mampu Membantu Anda Meningkatkan Konsentrasi Otak 

Untuk meningkatkan kinerja otak, anda tidak harus mengkonsumsi suplemen ataupun obat-obatan yang diklaim mampu meningkatkan kinerja otak anda. Kandungan bahan kimia yang terkandung dalam suplemen atau obat-obatan pendongkrak kinerja otak ternyata justru dapat menganggu kesehatan tubuh dikemudian hari.

Sebenarnya secangkir kopi saja sudah mampu memberikan energi sekaligus membantu anda untuk lebih fokus. Konsumsi kopi yang baik adalah diwaktu siang, hindari minum kopi menjelang anda tidur agar jam tidur anda tidak terganggu. Pastikan anda mendapatkan tidur yang berkualitas karena tidur yang cukup merupakan salah satu cara untuk meningkatkan konsentrasi otak.

Untuk anda yang memiliki masalah pada lambung, pilihlah kopi yang aman untuk lambung anda dan makanlah sesuatu sebelum meneguk secangkir kopi.

Ikan Merupakan Makanan Sumber Protein Yang Bagus Untuk Otak

Protein merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh otak. Ikan merupakan sumber protein dan omega 3 yang yang mampu meningkatkan fungsi otak anda. 

Salah satu jenis ikan yang sangat bagus untuk otak anda adalah ikan salmon. Kandungan omega 3 dan DHA  (docosahexaenoic acid) yang terdapat pada ikan salmon mampu membuat otak anda menjadi lebih fokus. Maka tidak heran jika banyak ahli kesehatan yang merekomendasikan ikan salmon untuk mendapatkan konsentrasi yang jauh lebih baik.

Ikan salmon juga dipercaya mampu membantu pasien yang mengalami gangguan jantung ataupun seseorang yang mengalami depresi.

Alpukat Mengadung Asam Folat Yang Mampu Mencegah Pembekuan Darah di Otak

Alpukat merupakan buah dengan kandungan lemak baik yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh anda. Lemak baik yang terkandung dalam buah alpukat adalah monosaturated. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin C, vitamin B dan vitamin K serta asam folta yang mampu mencegah terjadiya pembekuan darah di otak. 

Saat supplai oksigen menuju otak lancar, maka kemampuan otak untuk berkonsentrasi semakin meningkat. Tingkat konsentrasi yang tinggi tentu akan membuat kinerja anda menjadi lebih maksimal. Buah alpukat juga mampu membuat kulit menjadi lebih halus karena kandungan vitamin E di dalamnya.

Selain itu, buah alpukat dipercaya mampu mencegah penyakit kanker, panyakit jantung dan mencegah penuaan dini.

Kacang-Kacangan Kaya Akan Nutrisi Yang Sangat Baik Untuk Otak

Beberapa jenis kacang seperti kacang almond dan kacang kenari mengandung vitamin E, vitamin B6, anti oksidan dan ALA (alpha linolenic acid) yang mampu menjaga sistem syaraf otak agar bisa berkerja secara optimal. Selain itu, potensi kerusakan otak juga bisa terhindar. Kondisi otak yang mengalami kerusakan bisa berdampak pada penurunan konsentrasi.

Dark Cokelat Memiliki Manfaat Yang Tidak Jauh Berbeda Dengan Kopi

Dark cokelat memiliki kandungan layaknya kopi yang mampu membuat otak anda menjadi lebih fokus. Selain itu dark cokelat juga kaya akan antioksidan yang sangat baik untuk melindungi tubuh dari sumber penyakit dan meningkatkan konsentrasi otak.

Beberapa kandungan mineral yang ada pada dark cokelat diantaranya adalah kalium, magnesium, zat besi dan seng. Secangkir coklat dengan sedikit gula akan membuat hari anda menjadi lebih berenergi.

Aroma Rosemary Mampu Meningkatkan Ingatan Hingga 75%

Rosemary memiliki manfaat yang sangat banyak sehingga sering digunakan pada pengobatan herbal maupun bumbu dapur. Sejak jaman dahulu, tanaman ini sering digunakan untuk meningkatkan kinerja otak. Tanaman ini sangat mudah tumbuh sehingga bisa ditanam di halaman rumah maupun kebun.

Menurut sebuah penelitian, difusi minyak esensial rosemary mampu meningkatkan kemampuan otak hingga 75%. Senyawa volatil seperti tarpen pada rosemary yang masuk ke aliran darah melalui hidung dengan mudah mampu melewati penghalang darah ke otak sehingga bertindak pada reseptor maupun sistem enzim. Tarpen sendiri merupakan sejenis minyak esensial yang memiliki aroma cukup kuat.

Untuk mendapatkan manfaat dari rosemary ini, gunakan tanaman ini sebagai aromaterapi sehingga kemampuan berfikir anda semakin meningkat. Jika berminat, anda bisa mendapatkan minyak esensial rosemary di toko-toko online.

Teh Hijau Mengandung Kafein Yang Bisa Meningkatkan Konsentrasi Otak

Kafein alami yang terdapat pada teh hijau bisa membantu otak anda menjadi lebih fokus. Dibandingkan dengan camilan, teh hijau mampu memberikan rasa kenyang jauh lebih lama. Teh hijau juga terkenal dengan kemampuannya meurunkan berat badan sehingga sangat cocok untuk anda yang sedang dalam program diet.

Agar konsentrasi anda tetap terjaga, jangan pernah melewatkan waktu sarapan karena sarapan sangat mempengaruhi ingatan jangka pendek serta tingat konsentrasi anda. Namun saat sarapan perhatikan juga jumlah kalori yang anda konsumsi karena jumlah kalori yang berlebih juga bisa menurunkan tingkat konsentrasi anda. 

Sarapan dengan oatmeal, buah atau susu rendah lemak sudah cukup memberikan energi untuk menghadapi aktivitas harian.

Pada saat pagi hari tentu Anda sering melakukan berbagai aktivitas bukan? Jam bangun Anda dan apa yang Anda lakukan dipagi hari dapat menentukan kesehatan  badan Anda . Jam berapa Anda bangun tidur? Apa saja yang Anda lakukan setelah bangun tidur? Setiap aktivitas yang Anda lakukan pada  pagi hari  tentunya dapat menentukan proporsional atau tidaknya berat badan pada tubuh Anda.



Aktivitas dan kebiasaan yang tidak tepat tentunya dapat meningkatkan resiko kegemukan hingga bisa menyebabkan penyakit yang sering kali dimiliki oleh banyak orang yakni obesitas. Aktivitas pada pagi  hari yang tidak tepat dapat mempengaruhi perasaan dan mood Anda selama satu hari ke depan. 

Beberapa penelitian dari Institut for SustainableWeight Loss mengatakan bahwa jika ada beberapa aktivitas pagi yang salah dan kita sudah terbiasa melakukan hal tersebut secara rutin maka hal tersebut dapat meningkatkan resiko kegemukan pada tubuh Anda.

Berikut 4 Kebiasaan yang Bikin Gemuk di Pagi Hari


Telat Bangun

Tahukah Anda jika pada umumnya jam tidur ideal pada seorang manusia adalah selama 6 jam sampai 8 jam dalam sehari. Tidur lebih dari ini biasanya dapat meningkatkan resiko obesitas hingga berbagai masalah yang bisa timbul pada kesehatan Anda. Apalagi jika bangun dipagi hari lebih dari jam 7 pagi dan Anda tidur malam jam 9 maka hal tersebut dapat merusak sistem kinerja tubuh. 

Bangun telat lebih dari jam 7 pagi tentunya dapat meningkatkan resiko obesitas dan menumpuknya lemak yang ada di dalam tubuh. Lebih baik Anda tentukan ritme waktu tidur Anda dan tubuh akan memiliki jam yang konsisten. Setelah beberapa waktu mengikuti pola maka tubuh akan memiliki semacam waktu tersendiri dan akan sangat mudah untuk membantu dalam mengelola tidur Anda.

Kualitas tidur tentu saja mempengaruhi kesehatan. Beberapa orang tentu saja memiliki kebiasaan untuk menggunakan kamar tidur sebagai ruangan serbaguna. Pastikan kamar tidur Anda tenang dan gelap serta sejuk sehingga tempat tidur Anda merasa nyaman. Tempat yang sejuk tentu saja memungkinkan Anda cepat tidur. Jika mengurangi akses terhadap cahaya berarti Anda sudah mengurangi penggangu tidur.

Membiarkan Kamar dalam Keadaan Gelap

Penelitian menyebutkan bahwa ketika Anda membiarkan suasana kamar selalu dalam keadaan gelap ketika pagi hari sedangkan matahari telah muncul maka hal tersebut adalah kebiasaan yang buruk dan akan meningkatkan resiko kegemukan bagi tubuh Anda. 

Beraktifitas dan bersiap-siap ketika berada dikamar gelap tidak hanya dapat meningkatkan kegemukan badan tetapi dapat juga memicu Anda untuk stress, depresi, dan bad mood. Untuk itu sangat penting bagi Anda untuk membuka jendela di kamar ketika pagi hari dan membiarkan matahari masuk keruang tidur Anda. 

Bermalas-Malasan Merapikan Tempat Tidur

Siapa yang malas merapikan tempat tidur? Tentu jika Anda adalah orang yang malas merapikan tempat tidur maka bersiap-siaplah untuk memiliki berat badan yang semakin bertambah. Para ahli percaya bahwa jika Anda malas untuk membersihkan serta merapikan tempat tidur maka hal tersebut sudah pasti akan meningkatkan resiko pertumbuhan bakteri serta virus di tempat tidur.

Merapikan tempat tidur memang sesuatu yang sangat mudah dan ringan akan tetapi banyak sekali orang yang malas melakukannya. Padahal jika ini dilakukan dengan penuh semangat pada setiap harnya maka hal ini bisa membuat Anda membakar lemak dan  kalori tubuh dengan sangat baik.

Melewatkan Sarapan di Pagi Hari

Selama ini tentu banyak orang telah melewatkan sarapan pagi karena ingin memiliki berat badan yang ideal. Kebiasaan ini tentu sangat salah dan tidak harus Anda ikuti. Melewatkan sarapan akan dapat meningkatkan resiko kegemukan. Melewarkan sarapan juga dapat membuat pikiran jadi kurang fokus, depresi, dan dapat mendorong kebiasaan makan dalam jumlah yang sangat besar. 

Selain tidak sarapan maka akan mendorong kebiasaan makan dengan tingkat  yang tidak terkendali sehingga akan membuat sistem metabolisme dan kesehatan tubuh  menjadi menurun. Selain itu Anda juga perlu tahu bahaya dari tidak sarapan  yakni dapat mengakibatkan kolesterol dan penyakit jantung.

Dan bagi wanita Anda harus mewaspadai bahwa jika kebiasaan Anda tidak sarapan pagi maka hal tersebut dapat berpengaruh terhadap haid yang tidak teratur. Sarapan merupakan hal yang penting bagi para pelajar dan dapat meningkatkan memori pada otak. Selain itu, bagi para pelajar putriyang sudah mengalami masa pubertas maka sebaikanya Anda tidak boleh melewatkan sarapan pagi.

Melewatkan sarapan dipagi hari juga dapat menyebabkan maag dan dapat menurunkan kemampuan kognisi. Penelitian membuktikan bahwa jika seseorang memiliki kebiasaan sarapan dipagi hari maka dapat menurunkan kemampuan seseorang dalam memecahkan masalah, menurunkan kemampuan mengingat, dan cenderung kurang aktif.

Itulah 4 kebiasaan di pagi hari yang dapat membuat Anda semakin gemuk. Sebaiknya Anda menghindari kebiasaan di atas dan mulailah hidup sehat. Kebiasaan lain juga yang bisa membuat Anda gemuk adalah malas olahraga, mengkonsumsi minuman bersoda, dan memakan junk food ketika pagi hari.

Pastikan untuk menerapkan pola hidup sehat sejak dini agar tidak terjadi masalah dikemudian hari. Istirahatlah yang cukup dan lebih baik konsumsi air putih yang cukup serta hindari stress agar kesehatan Anda dapat terjaga dengan baik. 

Untuk menjaga kesehatan jantung banyak sekali hal yang dapat anda lakukan. Karena jantung merupakan salah satu organ yang paling penting, kesehatan andapun harus dijaga setiap saat. Pastikan jantung anda selalu dalam keadaan sehat, karena jika kecepatan jantung meningkat maka akan terjadi penyakit kardiovaskular.



Penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung yang terjadi saat adanya penyumbatan atau penyempitan pada pembuluh darah yang akan menyebabkan nyeri dada, serangan jantung bahkan stroke. Nyeri yang terjadi mendadak dan sakit ini akan membuat kinerja jantung menjadi tidak efisien, membuat pasokan darah menuju otot jantung semakin berkurang.

Gejala awal dari penyakit jantung biasanya terjadi dengan adanya sesak nafas, tubuh yang mudah lelah atau mengantuk, nafsu makan yang hilang, mual, perasaan gelisah yang berlebihan, jantung yang berdenyut terlalu cepat atau lambat, sakit pada bagian bahu, mudah terkejut, nyeri pada tangan kanan dan kiri.

Gejala lainnya seperti sakit kepala yang timbul secara tiba-tiba karena paparan sinar matahari, nyeri pada bagian dada, pembengkakan pada bagian kaki dan keringat yang keluar secara berlebihan walaupun dalam keadaan santai atau tidak melakukan aktifitas.

10 Cara Merawat Kesehatan Jantung


Cara merawat jantung banyak sekali, tapi 10 cara yang dapat anda lakukan seperti melakukan olahraga dengan teratur. Olahraga akan membantu anda dalam mengurangi resiko adanya penyakit jantung, membantu menjaga berat badan yang sehat, membuat kerja pompa jantung lebih efisien.

Menghindari rokok

Hindari rokok karena kebiasaan merokok dapat membuat kesehatan anda dan orang lain jauh lebih buruk. Rokok ini memiliki pengaruh buruk pada jantung dan pembuluh darah anda, maka dari itu sebaiknya hindari merokok atau berhenti merokok.

Mengkonsumsi makanan sehat

Konsumsilah makanan yang sehat setiap hari, pilih makanan rendah kolestrol, rendah garam dan rendah lemak untuk mempertahankan kesehatan jantung. Makan juga sayuran, biji-bijian, susu dan buah-buahan. Anda diperbolehkan makan makanan sesuai dengan yang anda inginkan tapi tetap mengutamakan makanan yang sesuai dengan kebutuhan jantung anda.

Makan sayuran hijau

Mengkonsumsi sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan jantung anda. sayur brokoli dapat membantu memenuhi asupan zat antioksidan dalam tubuh, karena karena radikal bebas akan membuat endapan pada pembuluh darah dan membuat aliran darah mengalami penyumbatan. Zat antioksidan tersebut akan mengambil dan mengeluarkan radikan bebas yang ada dalam tubuh anda.

Anda dapat membuat makanan sendiri daripada menyantap makanan siap saji, karena anda juga harus mengontrol makanan yang msuk dalam tubuh anda selagi anda memasak sendiri anda juga dapat memastikan bahan-bahan yang akan anda konsumsi tersebut.

Melakukan pemeriksaan kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan jantung anda secara teratur dengan mengunjungi dokter spesialis. Hal ini cukup penting karena dapat membantu anda mengetahui kinerja jantung setiap kali melakukan pemeriksaan dan jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan dapat langsung mengambil tindakan.

Kadar kolesterol dan tekanan darah sangat penting untuk dilakukan pemeriksaan dengan teratur, kadar kolesterol yang rendah akan menjaga jantung anda tetap sehat.

Mengindari minuman beralkohol

Hilangkan kebiasaan anda dalam mengkonsumsi alkohol, tidak hanya rokok saja yang membahayakan jantung anda tapi juga alkohol. Minuman yang memiliki kandungan alkohol dapat merusak otot pada jantung anda.

Mengkonsumsi teh hijau tanpa gula dan madu murni

Anda dapat mengkonsumsi teh hijau tanpa gula sebelum pergi ke kantor dan mengkonsumsi madu murni untuk menguatkan otot jantung. Teh hijau ini memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan anda dan dapat mecegah kerusakan pada pembuluh darah.

Sedangkan pada madu murni yang memiliki zat gula alami, mineral dan garam akan membantu otot jantung lebih kuat dan kinerja jantung lebih maksimal.

Istirahat dengan teratur

Lakukan tidur malam secara teratur karena jika anda kurang tidur malam hari, dapat menyebabkan kerusakan jantung. Tidur malam minimal 8 jam sehari untuk mempertahankan kesehatan jantung, tidak sedikit dari orang-orang yang memiliki kesibukan dan memiliki jam tidur yang kurang dari 8 jam lebih memungkinkan memiliki penyakit jantung.

Olahraga fisik

Dalam merawat kesehatan jantung anda juga dapat melakukan berbagai rutinitas olahraga fisik untuk menjaga stamina tubuh anda. olahraga secara teratur akan membantu anda menguatkan otot jantung dan melancarkan peredaran darah. Tapi jika anda sudah menderita penyakit jantung ini anda dapat melakukan olahraga ringan seperti joging, senam, yoga dan jalan kaki.

Hindari stress berlebihan

Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil hindari stres yang berlebihan, penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi ini akan membuat dinding arteri pada jantung menjadi terluka. Adanya hipertensi menjadi pemicu munculnya penyakit kolesterol LDL dan meningkatkan penumpukan plak.

Obat herbal alami dan buah-buahan untuk kesehatan jantung

Tidak hanya obat-obatan yang diberikan dokter saja yang dapat anda konsumsi dalam proses penyembuhan penyakit jantung, tapi juga ramuan alami yang dapat anda buat sendiri dirumah. Anda juga dapat mengkonsumsi makanan yang memiliki manfaat baik dalam menyembuhkan.

Sedangkan untuk penyembuhan penyakit jantung anda dapat mengkonsumsi ramuan dengan bahan-bahan alami seperti buah alpukat dan ubi jalar. Buah alpukat ini akan memperlambat penyerapan karotenoid seperti betakaroten dan likopen. Zat tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol buruk, menaikkan kadar HDL dalam tubuh.

Ubi jalar yang memiliki kandungan zat fitonutrien dapat membantu melancarkan sel tubuh yang sedang mengalami kerusakan, melancarkan sel pada tubuh yang mengalami kerusakan, melamcarkan sistem peredaran darah dalam tubuh. Zat fitonutrien juga dapat menekan gula darah supaya tetap dalam keadaan normal dan kinerja lebih efektif untuk berada jauh dari penyakit jantung.

Lada hitam, anda pasti sering sekali mendengar nama tersebut sebagai salah satu tanaman. Salah satu tanaman kecil berwarna hitam yang memiliki nama latin Piper Albi Linn ini juga sering disebut sebagai merica. Lada hitam banyak sekali memiliki kandungan kimia seperti minyak lada, minyak lemak, dan juga pati. Lada hitam memiliki rasa yang sedikit pahit dan juga pedas.

Kebanyakan dari kita pasti menggunakan lada hitam sebagai rempah dan bumbu dapur. Namun siapa sangka lada hitam bukan hanya berfungsi sebagai bumbu dapur saja. Kandungan yang terdapat didalam lada hitam ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat Lada Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

Beberapa Manfaat Lada Hitam Yang Berfungsi Bagi Tubuh Kita


Mencegah kanker

Kandungan piperine yang ada di dalam lada hitam ternyata dapat berfungsi sebagai zat untuk mencegah timbulnya penyakit kanker. Terutama jika lada hitam tersebut dikombinasikan dengan kunyit, efek yang dihasilkan oleh keduanya dapat sangat berguna untuk mencegah timbulnya penyakit kanker tersebut.

Memiliki banyak kandungan vitamin

Lada hitam memiliki banyak sekali kandungan vitamin bagi tubuh, seperti vitamin A dan C, flavonoid, karote, dll. Kandungan yang ada di dalam lada hitam tersebut berguna sebagai penangkal radikal bebas yang dapat menimbulkan berbagai penyakit di dalam tubuh kita. Selain itu lada hitam juga memiliki kandungan protein, zat besi, mineral, dan sebagainya yang berguna bagi tubuh.

Melancarkan proses pencernaan

Kandungan piperin yang ada di dalam lada hitam bukan hanya sebagai zat untuk mencegah kanker. Tetapi juga dapat berfungsi untuk melancarkan pencernaan lambung. Kadar gas yang tinggi yang menjadi penyebab perut kembung di dalam perut kita juga dapat berkurang jika kita mengkonsumsi lada hitam.

Mengurangi serangan flu dan batuk

Sifat hangat yang dimiliki oleh lada hitam jika kita mengkonsumsinya dapat mengurangi serangan flu dan batuk. Selain itu lada hitam juga mengandung anti bakteri dan anti oksidan yang sangat berguna untuk menangkal bakteri yang masuk ke tubuh.

Sebagai anti depresan

Piperin yang ada di dalam lada hitam bukan hanya berfungsi untuk mencegah kanker dan melancarkan proses pencernaan, tetapi juga dapat digunakan sebagai anti depresan. Menurut The Journal of Food and Chemical Toxicology piperin yang ada di dalam lada hitam dapat meningkatkan fungsi otak dan dapat menurunkan depresi.  Dengan mengkonsumsi lada hitam yang di tambahkan ke dalam makanan kinerja otak akan lebih meningkat dan dapat mengurangi stress.

Menambah Nutrisi yang ada pada tubuh

Berbagai macam kandungan yang ada di dalam lada hitam dapat berfungsi untuk menambah nutrisi pada tubuh kita, seperti halnya kandungan Vitamin A dan C yang berguna untuk mencegah penyakit yang masuk ke dalam tubuh kita. 

Dapat Digunakan Untuk Menurunkan Berat Badan

Lapisan fitronutrien yang terletak di luar lada hitam dapat membantu proses asimilasi makanan, sehingga dapat merangsang pemecahan sel-sel lemak yang ada di dalam tubuh kita. Hal tersebut membantu proses pengeluaran keringat dan urin, dimana hal tersebut sangat baik untuk menghilangkan kelebihan racun dan air yang ada di dalam tubuh kita.

Beberapa manfaat lada hitam dapat kita peroleh jika kita mengkonsumsi lada hitam tersebut. Namun jangan berlebihan untuk menkonsumsi lada hitam berlebihan, karena mengkonsumsi lada hitam secara berlebih dapat memiliki efek negatif yang akan ditimbulkan. Konsumsilah lada hitam secukupnya untuk mendapatkan manfaat yang berguna bagi kesehatan tubuh kita.

Mata minus atau rabun merupakan suatu keadaan kesehatan mata yang bermasalah, dimana kita tidak dapat melihat suatu objek dengan jelas. Untuk kasus mata minus sendiri dapat digolongkan menjadi dua yaitu mata minus rabun jauh dan rabun dekat. Mata minus rabun jauh adalah kelainan pada mata yang tidak mampu melihat dengan jelas, baik benda atau objek dengan jarak jauh. 

Tips Menurunkan Mata Minus Secara Alami


Bagi kamu yang menderita mata minus, pasti akan mencari cara mengurangi mata minus agar penglihatan dapat kembali normal. Menderita mata minus memang membuat beberapa hal menjadi terbatas seperti salah satu contohnya yaitu olahraga. 

Selain itu gejala dan penyebab mata minus juga bisa dirasakan ketika kita melihat objek jauh bahkan huruf dan angka terlihat remang-remang. Lalu bagaimana cara mengobati mata minus agar tidak semakin bertambah? Simak ulasannya lengkapnya dibawah ini.

Melepas kacamata

Jika anda menggunakan alat bantu kacamata, maka lepaskan kacamata ketika sedang tidak diperlukan misalnya saat anda sedang berada dirumah, sedang istirahat atau ketika tidur. Cara ini dapat anda lakukan apabila anda masih memiliki kemampuan untuk melihat saat beraktifitas normal.

Konsumsi wortel

Selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi wortel, cara menyembuhkan mata minus dengan cepat yaitu dengan meningkatkan konsumsi wortel. Wortel memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi, yang mana sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata anda. 

Dengan rutin mengkonsumsi wortel setiap harinya akan sangat membantu untuk menyembuhkan mata minus, dan mencegah minus semakin berkurang. Wortel dapat diolah dengan berbagai cara contohnya menu sayuran, jus, dan bisa dimakan secara langsung.

Lakukan terapi sirih

Daun sirih memiliki berbagai macam khasiat, salah satunya adalah membuang kotoran dan mematikan kuman dan jamur pada mata. Cara untuk melakukan terapi daun sirih sebagai berikut.
  1. Ambil 2 lembar daun sirih
  2. Cuci sampai bersih, hindari merebus daun karena akan mengeluarkan zat-zat yang terkandung di dalamnya.
  3. Tempelkan pada kelopak mata sebelum tidur, bisa menggunakan bantuan plester agar menempel pada mata.
  4. Pagi harinya, lepas daun sirih dan cuci bersih mata dan wajah anda. 

Terapi mata

Latihlah mata untuk melihat benda-benda yang juah tanpa menggunakan kacamata. Misalnya coba lihat pemandangan yang indah seperti persawahan, pegunungan, dan tempat lainnya yang jauh. Lakukan terapi ini secara rutin untuk melatih mata anda. Terapi mata minus juga dapat dilakukan dengan melihat objek yang bergerak. 

Benda-benda yang bergerak bisa ditemui di jalan raya seperti mobil, sepeda motor atau orang yang beralu lalang di jalan. Perhatikanlah dengan detail setiap gerakannya untuk melatih penglihatan mata anda.

Senam mata

Senam mata sangat baik dilakukan karena dapat melatih kelenturan otot mata, selain itu juga cara ini merupakan cara mengurangi mata minus yang paling popular dan sangat cepat terasa khasiatnya. Cara melakukan senam mata adalah dengan 
  1. Meluruskan mata kedepan
  2. Gerakan pandangan kearah atas secara perlahan-lahan dan pertahankan Selama 10 detik. 
  3. Lalu gerakan bola mata kembali ke tengah dan mempertahankan selama 10 detik. 
  4. Lakukan poin 2 sampai 3 untuk kearah bawah, kanan, dan kiri. 
  5. Setelah poin ke 4 selesai dilakukan, lakukan gerakan memutar bola mata anda 360 derajat searah jarum jam selama 2 x. 
  6. Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik. 
  7. Lakukan poin kelima namun kali ini balikkan dari arah jarum jam. 
  8. Lakukan pada pagi dan sore hari.


Para wanita sudah tidak asing lagi dengan benda yang satu ini. Karena benda ini memang sangat menunjang penampilan untuk setiap wanita. Lipstik merupakan benda wajib yang harus mereka bawa dan dimasukkan ke dalam tas selain dengan makeup dan parfum. Karena lipstik memiliki peran penting untuk penampilan selain dapat membuat bibir terlihat tidak pucat lipstik juga dapat memberikan aura yang lebih menarik di wajah Anda. 



Akan tetapi tidak sedikit pengguna lipstik yang mengetahui akan dampak yang didapatkan dari lipstik untuk kesehatan. Kesehatan juga tidak hanya didapatkan melalui pola hidup sehat melainkan dengan barang – barang yang digunakan tersebut juga akan berpengaruh bagi kesehatan seperti pakaian dan aneka perlengkapan kecantikan. 

Seperti halnya dengan lipstik yang mempunyai tujuan untuk mempercantik penampilan tetapi mempunyai beberapa efek bagi kesehatan. Berikut 6 bahaya lipstik untuk bibir dan kesehatan Anda agar dijadikan suatu referensi. 

Dapat Menjadikan Warna Bibir Hitam 

Awalnya tujuan kita menggunakan lipstik adalah agar bibir kita terlihat tidak pucat dan cerah. Akan tetapi menggunakan lipstik yang terus menerus justru dapat membuat bibir menjadi hitam. Apa lagi lipstik saat ini baik asli maupun palsu sudah terjual marak di pasaran dan sangat sulit untuk membedakan yang asli. Bayangkan saja jika memakai lipstik yang asli saja dapat menjadikan warna bibir hitam apalagi jika Anda menggunakan yang palsu. 

Menghitamnya warna bibir diakibatkan oleh pengendapan dari pigmen warna yang dimiliki oleh lipstik tersebut. Terlalu sering menggunakan lipstik tanpa dibersihkan maka akan membuat pigmen warna dari lipstik menjadi mengendap hingga akhirnya warna bibir menjadi hitam.  

Dapat Menyebabkan Bibir Pecah - Pecah

Menggunakan lipstik ternyata dapat mengakibatkan alergi. Apalagi jika keaslian dari lipstik tersebut masih diragukan jadi sangatlah memiliki dampak buruk bagi kesehatan bibir Anda. Alergi akibat lipstik ini terjadi karena kandungan pigmen dan bahan kimia yang terkandung dalam lipstik terebut. 
Apabila kandungan yang tedapat dalam lipstik tersebut tidak dapat diterima oleh sistem kekebalan tubuh dengan baik maka setelah menggunakan lipstik bibir akan terasa gatal lama kelamaan bibir akan pecah – pecah. 

Dapat Menyebabkan Kanker

Memang sangat menakutkan ketika kita membaca akan dampak yang didapatkan dari penggunaan lipstik. Ternyata lipstik juga dapat menyebabkan kanker, hal ini bisa terjadi karena kandungan merkuri yang terdapat dalam lipstik. Biasanya lipstik yang menggunakan merkuri adalah lipstik – lipstik palsu. Jadi sebaiknya pastikan keasliannya sebelum Anda membeli lipsik palsu karena sangat berbahaya bagi kesehatan. 

Dapat Menyebabkan Gangguan Reproduksi

Tidak sedikit kita para pengguna lipstik yang benar – benar mengetahui akan kandungan yang terdapat dalam lipstik. Akan tetapi banyak lipstik yang ternyata memiliki kandungan retinyl palmitate. Retinyl Palmitate ini termasuk kandungan yang mengandung zat kimia dan sangat berbahaya. Karena kandungan inilah selain dapat menyebabkan kanker juga akan mengakibatkan gangguan pada sistem reproduksi wanita.

Dapat Menyebabkan Alergi

Tujuan utama menggunakan lipstik adalah memang ingin terlihat lebih segar dan tidak pucat. Akan tetapi lipstik juga dapat menyebabkan alergi pada bibir Anda. Hal ini terjadi karena kandungan bahan kimia yang terdapat pada lipstik. Biasanya alergi tersebut ditandai dengan bibir pecah – pecah dan kasar. 

Keberadaan pakaian memang sangatlah dibutuhkan bagi semua manusia. Selain untuk melindungi tubuh pakaian juga dapat memperindah penampilan. Tidak sedikit orang yang mengikuti trend pakaian karena ingin terlihat keren dan trendy. Tanpa memperdulikan dampak bagi kesehatan mereka. 



Trend menggunakan celana ketat memang sudah marak di kalangan masyarakat saat ini, selain celana ketat dapat memberikan bentuk tubuh yang bagus dengan menggunakan celana ketat maka postur tubuh akan semakin terlihat jenjang. Akan tetapi jika Anda terbiasa menggunakan celana ketat dalam keseharian Anda, maka mulai sekarang Anda perlu waspada akan dampak berikut bagi kesehatan Anda. 

Menyebabkan Iritasi dan Jamur 

Penggunaan celana ketat yang terus menerus dilakukan membuat kulit susah bernafas sehingga akan mengeluarkan keringat semakin banyak. Dengan demikian kulit akan terasa lembab dan jika terus menerus dibiarkan maka akan menyebabkan Iritasi dan jamur. 

Meninggalkan Bekas Hitam 

Penggunaan celana ketat memang memiliki dampak yang besar khususnya untuk kulit disela – sela paha. Awalnya mereka akan menganggap hal ini merupakan hal yang biasa akan tetapi tanpa disadari jika Anda kesehariannya menggunakan celana ketat makan akan meninggalkan bekas hitam. Bekas inipun sulit dihilangkan kecuali jika Anda berhenti menggunakan celana ketat, untuk mengembalikan ke warna kulit semula maka tidaklah mudah. 

Menyebabkan Kemandulan

Sangat disayangkan jika kita terbiasa menggunakan celana ketat tetapi justru memiliki dampak yang sangat mengerikan, bahkan dapat menyebabkan kemandulan. Celana ketat yang digunakan dalam sehari – hari terjadi karena kulit terasa lembab hingga tumbuhnya jamur di organ reproduksi tentu akan mempengaruhi produktivitas sel telur oleh karena itu untuk jangka panjang jika terus menerus dibiarkan maka dapat menyebabkan kemandulan. 

Menyebabkan Penyakit Paresthesia

Paresthesia merupakan penyakit yang dapat mengakibatkan penderitanya merasa kesemutan dan kepanasan seperti rasa terbakar. Penggunaan celana ketat secara terus menerus akan membuat aliran darah menjadi tidak lancar sehingga terjadilah kesemutan hingga mati rasa pada bagian paha dan pinggul. 

Menimbulkan Penyumbatan Sirkulasi Darah

Menggunakan celana ketat dapat mengakibatkan penyumbatan pada sirkulasi darah hal ini terjadi karena pembuluh darah akan tertekan di sekitar paha, dan organ intim. Umumnya orang varises karena menggunakan sepatu high heels akan tetapi menggunakan celana ketat juga dapat menyebabkan varises karena pembuluh darah akan membeku ketika dibatasi dengan celana ketat. 

Merusak Kulit

Celana ketat yang terus menerus digunakan maka akan membuat kulit bergesekan dengan celana. Ketika Anda terus menerus memaksa menggunakannya maka kulit akan rusak seperti terjadinya ruam bahkan dapat mengakibatkan infeksi pada kulit. 

Mengalami Masalah Sindrom Bernhardt Pada Saraf

Sindrom Bernhardt merupakan penyakit dari saraf paha luar. Ketika menggunakan celana ketat maka lama kelamaan akan merasakan rasa kesemutan atau mati rasa. Hal inilah yang dapat memicu terjadinya Sindrom Bernhardt. Jika ini terus menerus di terapkan untuk gaya hidup Anda maka akan terjadi deformasi kerusakan pada tubuh dan saraf.


Sesak Nafas

Sesak nafas tidak hanya dirasakan bagi orang yang memiliki riwayat asma atau karena keturunan. Akan tetapi dengan penggunaan celana ketat akan terasa sesak hal ini dikarenakan sirkulasi darah tidak berjalan lancar. Sehingga saat menggunakan celana ketat rasanya seperti diikat hal inilah yang dapat memicu terjadinya sesak nafas. 

Teknologi saat ini berkembang dengan begitu pesatnya, berbagai penemuan baru telah berhasil diciptakan dan diproduksi secara masal untuk membantu meringankan segala pekerjaan manusia. Salah satu teknologi yang sangat akrab dengan manusia modern adalah komputer atau laptop, namun tanpa disadari kebiasaan menggunakan teknologi ini jika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat bisa menganggu kesehatan anda.



Komputer atau laptop merupakan teknologi yang diperuntukkan mempermudah segala kebutuhan komunikasi ataupun membantu menyelesaikan segala pekerjaan bahkan hiburan. Agar kesehatan anda tidak terganggu akibat dari penggunaan komputer atau laptop perlu sekali mengetahui hal-hal apa saja yang harus dilakukan.

Berikut hal-hal yang harus dilakukan agar kesehatan tetep terjaga walaupun selalu menggunakan teknologi komputer.

Atur Posisi Tubuh Anda Saat Di Depan Komputer

Posisi duduk yang salah bisa menyebabkan rasa pegal yang berlebihan terutama pada bagian pinggang dan juga punggung. Posisi duduk yang benar saat berada di depan komputer adalah leher dan badan dalam keadaan sejajar bukan membungkuk ataupun miring. Jarak antara komputer dengan mata juga perlu diperhatikan, jangan terlalu dekat karena akan menyebabkan mata menjadi cepat lelah.

Sebaiknya monitor diletakkan sejajar dengan mata sehingga akan mempermudah anda untuk berhadapan secara langsung.

Lakukanlah Istirahat Atau Jeda Secara Berkala

Perlu sekali melakukan istirahat atau jeda secara berkala saat anda di depan komputer dalam waktu lama. Misalnya saja istirahatkan tubuh setelah penggunaan komputer setelah 45 menit selama 15 menit.

Gunakan Keyboard Dan Mouse Eksternal

Jika anda sering menggunakan komputer dalam durasi yang cukup lama sebaiknya gunakan meja yang didesain khusus untuk menyambungkan keyboard dan mouse eksternal. Hal ini perlu dilakukan agar posisi tangan anda bisa diatur sedemikan rupa agar tetap nyaman.

Alihkan Pandangan Mata Ke Tempat Lain Setiap Beberapa Saat

Saat menggunakan komputer dalam waktu lama sebaiknya alihkan pandangan mata ke tempat lain untuk memberikan kesempatan pada mata agar tidak tegang. Mengedipkan kelopak mata dengan lebih sering juga perlu dilakukan agar bola mata tidak kering dan menghindari berbagai penyakit mata yang mungkin saja muncul karena terlalu lama berada di depan komputer.

Jaga Pola Makan Dan Penuhi Nutrisi Harian

Penuhi asupan nutrisi harian anda dengan makan makanan yang tinggi serat. Biasanya orang yang sehari-harinya berada di depan komputer dalam waktu lama mengalami penambahan berat badan secara drastis. Sebaiknya perbanyak konsumsi sayur, protein dan buah agar kebutuhan nutrisi terpenuhi.

Selain itu pancaran radiasi dari layar komputer juga bisa menyebabkan sakit kepala. Untuk itu konsumsi minuman dengan kadar oksigen tinggi agar suplai oksigen ke otak tetap terpenuhi.

Lakukan Peregangan Di Sela-Sela Istirahat

Selain mengalihkan perhatian mata ke arah lain, regangkan jari-jemari, leher dan pinggang selama beberapa menit di sela-sela istirahat. Regangkan leher serileks mungkin dan anggukkan kepala beberapa kali. Keluar sebentar dari ruangan kerja perlu dilakukan secara periodik untuk menghirup udara segar sambil memandang tanaman yang berwarna hijau bisa mengembalikan semangat anda.
Olahraga minimal 2 kali dalam seminggu perlu dilakukan untuk mengimbangi kegiatan harian anda yang selalu berada di depan komputer sehingga berat badan tetap terjaga.

Jaga Selalu Kerapian, Kebersihan Dan Juga Ketenangan Ruangan

Ruang kerja yang rapi, bersih dan tenang mampu membuat anda merasa nyaman di dalamnya. Jika anda bekerja dengan suasana tenang maka pikiran akan lebih rileks sehingga beban kerja terasa berkurang.

Kebanyakan wanita merasakan nyeri yang teramat sangat saat menstruasi. Rasa nyeri yang tak tertahankan ini dialami setiap bulannya bahkan sampai mengganggu aktivitasnya. Tanpa disadari sebenarnya bahan makanan yang ada disekitar  sebenarnya sangat ampuh untuk mengatasi hal ini.

Berikan perhatian yang tepat untuk kesehatan tubuh anda, agar tidak salah dalam mengambil tindakan preventif yang tepat tanpa efek samping.

Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi nyeri akibat PMS



Dark Coklat Mampu Atasi Kembung Saat PMS Sebagai Salah Satu Penyebab Rasa Tak Nyaman

Dark cokelat merupakan coklat dengan kandungan cocoa lebih besar dari cokelat biasa karena mencapai 85%. Selain itu, dark cokelat sendiri kaya akan kandungan serat yang bisa mambantu mengatasi rasa kembung pada perut yang membuat tidak nyaman sewaktu PMS. Dark coklat juga memiliki kandungan kafein yang mampu membantu mengatasi rasa sakit akibat datang bulan.

Selain Rasanya Yang Lezat Buah Kiwi Dapat Membantu Mengurangi Rasa Sakit Di Usus 

PMS anda bisa reda dengan mengkonsumi buah kiwi. Acticidin merupakan enzim yang mampu membantu tubuh untuk mencerna protein dan buah kiwi kaya akan kandungan acticidin ini. Kandungan serat yang tinggi pada buah kiwi juga mampu membatu mengatasi rasa sakit di usus akibat datang bulan.

Kacang Kaya Akan Kandungan Magnesium Dan Vitamin B6

Kadungan magnesium yang terdapat pada kacang mampu mengontrol serotonin. Serotonin sendiri merupakan hormon yang mengendalikan rasa bahagia pada seseorang. Jadi, ketika anda sedang bad mood dan kurang bersemangat saat PMS bisa makan kacang sebagai solusinya.

Kandungan Potassium Pada Pisang Bisa Mengatasi Kram Dan Kembung Saat PMS

Buah pisang kaya akan kandungan potassium dan B6. Potassium yang ada pada buah pisang mampu membantu mengatasi rasa kembung dan juga kram akibat dari PMS. Sebaiknya sebelum mengkonsumsi buah ini dinginkan terlebih dahulu selama satu jam di dalam kulkas.

Jahe Bisa Menenangkan Perut Karena Bisa Mengusir Gas Penyebab Kembung Di Perut

Kebanyakan anak muda tidak terlalu menyukai minuman jahe karena proses pembuatannya yang ribet. Namun saat ini banyak produk-produk jahe kemasan yang semakin memudahkan anda untuk mengkonsumsinya. Jahe sangat bermanfaat untuk mengusir gas dan rasa sakit saat perut kembung. Jahe juga mampu melepaskan cairan di perut saat PMS.

Anti Inflamantory Dan Antispasmodic Pada Kayu Manis Bisa Meredakan Rasa Sakit Pada Otot

Jika anda suka makanan yang mengandung kayu manis, hal ini sangat menguntungkan karena kayu manis kaya akan kandungan anti inflamantory dan juga antispasmodic yang keduanya berfungsi untuk meredakan rasa sakit pada otot-otot tubuh anda. Rasa sakit pada otot sering kali dirasakan saat seorang wanita menstruasi.

Asam Lemak Omega 3 Dan Magnesium Pada Ikan Mampu Melemaskan Pembuluh Darah

Mengkonsumsi berbagai jenis ikan seperti ikan tuna, ikan makarel dan ikan halibut sangat bagus terutama saat anda sedang PMS. Ikan-ikan jenis ini memiliki kandungan perfect combo seperti lemak omega 3 dan magnesium yang mampu melemaskan pembuluh darah serta mencegah rasa sakit kepala diwaktu PMS.

Nanas Mengandung Enzim Bromelain Yang Bertugas Membantu Tubuh Melawan Inflamasi

Enzim bromelain yang terdapat pada buah nanas berfungsi untuk membantu tubuh untuk melawan inflamasi yang biasa terjadi sewaktu PMS. Jadi buah nanas sangat cocok dinikmati saat menstruasi, selain rasanya yang segar ternyata buah ini juga sangat bermanfaat.

Bayam Tinggi Akan Kandungan Berbagai Vitamin

Bayam mengandung berbagai vitamin seperti vitamin  E, vitamin B6 dan magnesium. Kandungan ini sangat bermanfaat untuk mengatasi rasa mual dan juga sakit perut. Setelah mengetahui makanan-makanan yang bisa meredakan PMS, sekarang anda tidak perlu takut atau khawatir saat gejala PMS menyerang.

Banyaknya penyakit yang mungkin menyerang tulang menuntut kebanyakan orang untuk selalu menjaga kesehatan tulang. Terlebih lagi bagi wanita, wanita tergolong mudah terkena penyakit tulang rapuh yaitu osteoporosis sehingga nutrisi yang dibutuhkan untuk tulang harus dipenuhi. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang adalah kalsium. Kalsium yang dikenal selama ini berasal dari susu namun sebenarnya ada banyak makanan sumber kalsium selain susu.



Memiliki tulang yang sehat hingga usia lanjut merupakan suatu kebahagiaan tersendiri sehingga sudah seharusnya menjaga kesehatan tulang harus dimulai dari sekarang. Ada berbagai jenis makanan yang mengandung nutrisi baik untuk tulang. Anda bisa mengolah makanan tersebut dengan berbagai olahan sehingga lebih menarik untuk dikonsumsi. Makanan yang memiliki vitamin D juga bagus untuk kesehatan tulang dan bisa diaplikasikan pada anak dan orang dewasa. 

Jika nutrisi makanan yang bagus untuk tulang terpenuhi sejak dini maka kekuatan tulang anda akan optimal. Terkadang ada beberapa orang yang mengalami kesulitan dalam meminum susu karena rasanya yang membuat mual maka ada beberapa makanan pengganti tentunya yang mengandung kalsium bisa anda gunakan untuk dikonsumsi agar kesehatan rulang tetap terjaga.

Beberapa makanan berkalsium selain susu 


Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan gizi yang tinggi. Sayuran ini bisa digunakan sebagai pengganti susu. Sayuran ini juga bisa diolah menjadi makanan yang segar seperti pecel atau sayur bayam yang di campur dengan jagung. Kandungan gizi dari sayur ini sangat bagus bagi kesehatan anda. 

Yoghurt

Makanan ini merupakan salah satu makanan yang sangat lezat dan memiliki kandungan vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang anda. Anda bisa mengkonsumsi setiap hari untuk memaksimalkan kesehatan anda. Anda juga bisa memberikan yoghurt ini untuk anak anda untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini. 

Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang berwarna hijau dan memiliki kandungan gizi yang sangat banyak. Sayur ini bagus untuk dikonsumsi mulai dari orang dewasa hingga anak kecil. Agar lebih menarik maka anda bisa membuat bubur tim untuk bayi anda agar asupan gizi terpenuhi. Sayur ini juga mengandung vitamin D yang sangat bagus bagi kesehatan anda. 

Telur

Telur merupakan salah satu bahan makanan yang bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan sehingga untuk mengkonsumsi makanan dari telur ini bisa melalui berbagai macam cara sehingga anda tidak akan kesulitan untuk mendapatkan nutrisi dari telur ini. Anda bisa mengolahnya dengan cara mengoreng atau menjadikan bahan ini salah satu bahan untuk membuat kue yang lezat dan kaya akan nutrisi yang bagus untuk tulang. 

Keju

Makanan ini memiliki kandungan vitamin D yang tinggi sehingga bagus untuk dikonsumsi. Anda bisa menggunakan keju ini untuk sarapan pagi yang disandingkan dengan roti tawar. Jika anda ingin mengolahnya menjadi sesuatu yang berbeda maka anda bisa memasukkanya ke dalam olahan makanan atau pada kue untuk dijadikan taburan diatasnya tentunya selain menyehatkan, makanan jenis ini sangat lezat untuk dikonsumsi.

Saat ini sudah banyak sekali berbagai makanan yang menggunakan keju. Mulai dari makanan yang sangat populer yaitu burger dan pizza hingga makanan olahan sendiri. Keju ini juga bisa digunakan untuk menambah kelezatan rasa suatu makanan. Untuk kesehatan yang bagus maka anda bisa mengkonsumsi keju setiap hari dengan takaran yang seimbang sehingga kesehatan akan terjaga.

Setiap orang pasti mendambakan akan kulit yang indah dan pastinya sehat. Akan tetapi tidak sedikit dari mereka yang mengabaikan akan pentingnya makanan untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan indah. Menjaga kulit sehat bisa diperoleh dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengkonsumsi bahan makanan yang menyehatkan kulit. Terdapat berbagai jenis makanan yang diketahui sangat baik pengaruhnya bagi kulit, seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. 

Berikut adalah  jenis makanan yang dapat menjaga kulit tetap sehat:


Ikan

Ikan merupakan sumber yang kaya akan minyak Omega-3, komponen ini seperti yang sudah kita ketahui dapat memberikan peran yang sangat penting dalam meningkatkan elastisitas kulit dan dapat mengurangi keriput di wajah. Karenanya Tubuh kita ini tidak memproduksi Asam lemak Omega-3 oleh karena itu  kita harus mengasupnya dari makanan supaya tubuh kita tetap sehat. Jenis ikan yang baik untuk kulit seperti salmon, ikan kembung, herring, sarden dan masih banyak yang lainnya karena pada dasarnya jenis-jenis ikan memang sangat cocok untuk kesehatan kita, dengan tubuh kita sehat otomatis kulit kita pun akan menjadi sehat.




Serealia utuh

Serealia utuh ini yang biasa kita ketahui mengandung antioksidan saja tetapi perlu diketahui bahwa Serealia utuh ini tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga mengandung sumber yang kaya akan vitamin, mineral, protein, dan serat. Serelia juga berfungsi untuk menurunkan kolesterol darah dan dapat membantu mencegah penyakit jantung. Serelia utuh seperti gandum dan beras merah.

Minyak zaitun dan lemak sehat lainnya

Minyak zaitun sangat dikenal akan dapat membantu dalam kesehatan kulit  tetapi minyak zaitun ini juga dapat digunakan untuk kesehatan tubuh lainnya seperti kuku, rambut dan dapat menghilangkan bekas jerawat. Seperti alpukat, minyak zaitun terdapat lemak baik, kaya akan vitamin A, dan vitamin E, yang berfungsi membuat kulit halus, lembut dan awet muda. 

Teh

Kandungan teh memang sangat baik untuk kulit, misalnya kantong teh yang sudah sisa dicelupkan dalam minuman dapat menghilangkan lingkar hitam pada mata. Selain itu minum teh hijau yang kaya akan kandungan EGCG-antioksidan super juga memiliki kemampuan untuk membalikkan oksidasi dan peradangan kulit yang muncul seperti keriput, kerusakan kulit, atau luka. 

Melon

Buah Melon kaya akan kandungan air selain itu juga dapat meningkatkan antioksidan pada tubuh sehingga dapat meningkatkan kemampuan tubuh menyerap radikal bebas yang pada gilirannya akan mengurangi masalah kulit. 

Tomat

Tomat sudah tidak asing lagi bagi kita karena tomat ini sering kita jumpai didalam masakan kita sehari – hari. Kandungan nutrisi untuk satu porsi tomat mentah (150 gram) mengandung vitamin A, C, K, folat dan kalium. Selain itu tomat juga mengandung sodium, lemak jenuh, kolesterol dan kalori yang rendah. Sebagian besar orang tidak menyadari dengan asupan mineral kita sudah cukup atau belum oleh karenanya tomat memberikan kandungan mineral yang baik seperti thiamin, vitamin B6, magnesium, niacin, fosvor dan tembaga.

Pepaya 

Buah pepaya ini sudah sangat terkenal didalam memperlancar BAB. Buah pepaya mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat (di dalamnya mengandung 5 gram serat serta 18 gram gula) dan 2 gram protein. Pepaya juga kaya akan manfaat vitamin C karena  satu buah pepaya mampu memberikan 224% dari kebutuhan harian. 

Buah beri

Stroberi, blueberry, blackberry dan jenis berry sangat banyak mengandung akan antioksidan. Makan buah berry secara langsung dapat meningkatkan kesehatan kulit anda sepanjang hari. Buah jenis berry mengandung kolagen yang membuat kulit kenyal, halus, dan kencang.

Anggur

Buah Anggur kaya akan vitamin C, yang sangat bagus untuk mengurangi masalah penuaan dini dan pengeriputan kulit. 

Jeruk
Jeruk sangat bagus untuk kulit karena kaya akan kandungan vitamin C.

Semangka

Semangka merupakan salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi yang baik bagi kulit. Daging buahnya kaya akan vitamin A, B, dan C, sedangkan bijinya mengandung selenium, lemak baik, zinc, dan vitamin E. 

Alpukat 

Tidak semua lemak buruk untuk tubuh. Terkadang tubuh kita juga memerlukan lemak, Lemak yang ada di alpukat justru adalah lemak yang membantu menetralisir lemak buruk. Alpukat adalah sumber vitamin E, yang berfungsi untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. 

Brokoli
Brokoli sepertinya merupakan sayuran wajib untuk memelihara kesehatan kulit. Salah satu alasannya adalah kandungan vitamin A, yang bagus untuk meningkatkan pergantian sel-sel di kulit. 
All rights reserved, Copyright © 2015 www.benhil.net. Powered by Blogger.